Beneficiile pilates pentru abdomen si talie Pilates este o forma de exercitiu care se concentreaza pe intarirea si tonifierea muschilor prin miscari controlate si respiratie corecta. Acest tip de antrenament a fost dezvoltat de Joseph Pilates in anii 1920 si…
Pilates este o forma de exercitiu care pune accent pe forta, flexibilitate si controlul corpului, fiind deosebit de eficienta pentru tonifierea abdomenului si coapselor. Cu o istorie care dateaza din anii 1920, aceasta metoda a fost dezvoltata de Joseph Pilates…
Originea si beneficiile pilatesului Pilatesul este o forma de exercitii fizice dezvoltata la inceputul secolului XX de catre Joseph Pilates. Acesta a creat un sistem de antrenament care combina tehnici de respiratie, concentrare, echilibru si control corporal pentru a imbunatati…
Importanta unei diete echilibrate In lumea in continua schimbare a dietelor si a pierderii in greutate, efectul yo-yo este un fenomen bine cunoscut care descrie fluctuatiile de greutate cauzate de ciclurile repetate de slabire si ingrasare. Conform unui studiu realizat…
Inceputul unei Cine Sanatoase Planificarea unei mese de seara cu putine calorii poate parea o provocare, insa cu putina creativitate si informatii corecte, aceasta actiune poate deveni simpla si chiar distractiva. Unul dintre cele mai importante aspecte este sa intelegem…
De ce sa alegem deserturi cu putine calorii? Deserturile sunt o parte delicioasa a oricarei mese, dar pot fi si o sursa semnificativa de calorii, zahar si grasimi. Consumul excesiv de deserturi bogate in calorii poate contribui la cresterea in…
Fructele si beneficiile lor dupa antrenament Consumul de fructe dupa antrenament poate fi o alegere excelenta pentru a ajuta la refacerea energiei si a contribui la o recuperare mai rapida. Datorita continutului lor ridicat de apa si nutrienti, fructele sunt…
Intelegerea nevoilor calorice Inainte de a incepe sa planificati mese cu putine calorii, este esential sa intelegeti nevoile calorice ale corpului dumneavoastra. Aceste nevoi variaza in functie de varsta, sex, nivel de activitate fizica si obiectivele de sanatate. De exemplu,…
Reducerea riscului bolilor de inima Unul dintre cele mai mari avantaje ale unei diete fara carne este reducerea semnificativa a riscului de a dezvolta boli de inima. Studiile au aratat ca persoanele care adopta o dieta vegetariana sau vegana au…
Inlocuirea gustarilor bogate in calorii cu smoothie-uri sanatoase este o modalitate excelenta de a reduce aportul caloric zilnic si de a sprijini pierderea in greutate. Smoothie-urile pot fi o sursa excelenta de vitamine si minerale esentiale, oferind in acelasi timp…